Witaj Niewątpliwie w okresie budowania masy mięsniowej kluczowy jest dodatni bilans kcal w naszej diecie. Bez tego po prostu mięśnie nie bedą miały z czego rosnąć. Warto więc poświęcić trochę czasu na obliczenie naszego zapotrzebowania i ustalenie odpowiedniego jadłospisu. Być może nie obejdzie się bez konsultacji z dietetykiem, który naprowadzi [...]
[...] na kształtowaniu sylwetki. Wyróżnić można tutaj kilka najbardziej istotnych suplementów. Między innymi: 1. Kreatyna - najlepszy suplement wspierający nie tylko budowę siły i masy mięśniowej, ale również wykorzystywany w sportach wytrzymałościowych: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html. 2. Beta alanina - zmniejsza [...]
no nie. ale co? jak CI napsize prawde że 3 kg masy i 1 cm w ramieniu to co... będziesz sie śmiać że mało? tak sie skąłda że właśnie tyle miałęm przyrostów jeśi chodiz o mase. przy czym: dieta byłą przestrzegana dogłębie. nie zauważyłęm spadku definicji (przynajmniej mnie nie zalało niewidomo jak. no i do tego jakieś 30% wiecje siły w przysiadzie, [...]
[...] trening siłowy 5 dni w tygodniu, każda grupa oddzielnie. Wzrost 170, 98kg i 30lat na karku. Czego mogę się spodziewać po tym cyklu? Chodziło mi przede wszystkim o zrzucenie masy, ale po I tygodniu zauważyłem powiększenie wszystkiego :) Delikatny przyrost siły a przede mną jeszcze albo 5 albo 7 tygodni. Nie podjąłem jeszcze decyzji ile czasu [...]
[...] Nie jesteśmy w pełni symetryczni i mięśnie mogą się różnić nieco po swoich przeciwnych stronach. Jednak w przypadku osób, które nie trenują siłowo i nie zwiększają masy mięśniowej te różnica na pierwszy rzut oka nie powinny być dostrzegalne. One są, ale można je dostrzec tylko jak dokładniej się przyjrzymy. Jednak osoby trenujące, które [...]
Siemasz. Od paru tygodni wcinam TOP MAS i jest bardzo skuteczna.To naprawdę dobra odżywka na poprawienie masy a co najważniejsze ma świetny (mało powiedziane!) bananowy smak.
Mierzenie masy produktów od zawsze stanowi problem. Szczególne dla osób, które mają problemy, żeby sobie poradzić w życiu, nawet w tak banalnych sytuacjach. 1. Miarki w suplementach diety mają skalę w mililitrach wody. Ilość ml wody nie przekłada się na ilość gramów odżywki białkowej, jaka zmieści się w miarce. Z tego też względu nie jesteś w [...]
[...] do estrogenów czego wynikiem jest gino, a ja szukam srodka który własnie najmniej wywołuje. I niestety tak jest że może akurat wino najmniej wywołuje gino ale za to masy sie wielkiej na nim nie zrobi :/ A jak jest z prohormonami tymi z allegro? np. deka 750, m-drol ?? opłaca sie to w ogóle kupować? Bo na etykietce jest grubo zapewnione [...]
Wolę brać saa niż PH bo te drugie mocniej niszczą organizm. Co do środków które wyrządzają najmniejsze szkody dla zdrowia to Oxandrolon ale na nim nie zrobisz dużej masy ale bardzo dobrej jakości. Blokowanie apetytu wystąpiło w 4-5 tygodniu. Przez 1 tydzień strzelanie w stawach, mocne spięcie mięśni na całym cyklu. Ogólnie byłem bardzo [...]
Sterydy i ich wpływ na budowę masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności, czy siły znany jest nie od dziś. Powszechnie wiadomo, że mają one znaczny wpływ na osiągane wyniki w sporcie i często decydować mogą o tym, czy dany sportowiec wygra zawody. Szczególnie na wysokim poziomie, gdzie liczy się każdy szczegół. Dlatego też [...]
[...] licz z wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html i nie zaniżaj kaloryki, przyjmuj wartości ze środka po wyliczeniu przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów problemy z miesiączką/hormonami mogą wynikać ze zbyt niskiej akloryki i zbyt niskiej podaży tłuszczy
Na odblokowanie, a co za tym idzie dzieki szybkiemu przywroceniu naturalnego poziomu testosteronu w organizmie zmniejsza spadki,nie zapobiega,w polaczeniu z innymi "zabawkami" mozna uratowac wiekszosc masy. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>
Blondyna :) znowu ty hehe , chyba trzeba ci lepszego phona sprawić bo te twoje zdjęcia słabe :) Odpowiem to samo co w tamtym temacie że z racji na jakość zdjęc nie da sie ocenić dokładnie ;) ale podstawy do robienia masy wydają się bdb
[...] wysokim poziomie i jak dla mnie popełniłeś błąd na samym początku, ale po kolei. Patrząc na Twoje parametry to szacuję tak na oko, że Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie masy ciała będzie na poziomie 4300-4500kcal więc jak zacząłeś od 3000kcal to już byłeś na dużym deficycie kalorycznym. Oczywiście u osób z większą ilością tkanki tłuszczowej [...]
[...] Na wstępie warto napisać, że większego sensu nie ma 3 miesięczny cykl na sustanonie. Wprowadzisz jedynie zamieszanie w gospodarce hormonalnej a nie zbudujesz zbyt wiele masy mięsniowej i siły. Ponadto licz się z tym, iż po odstawieniu szybko zaczną spadać wypracowane mięsnie. Osobiście uważam, iż lepiej nie robić wcale tak krótkiego cyklu. [...]
[...] idealnie sprawdza się jako uzupełnienie białka po ciężkim treningu, dostarczając komplet niezbędnych aminokwasów do szybszej regeneracji oraz wzrostu jak i utrzymania masy mięśniowej. Devil Mass jest odżywką węglowodanowo-białkową, typu gainer, którą stosuje się w celu uzupełnienia diety w niezbędne makroskładniki. Jest to [...]
Witaj Testosterone Enanthate jest podstawowym sterydem stosowanym przez ćwiczących. Przy odpowiedniej diecie i treningu daje duże wzrosty siły i masy mięsniowej, na skutek podniesienia (nawet kilkukrotnie) testosteronu w organizmie i zwiększenia syntezy protein. W okresie stosowania tego środka zauważymy wzrost libido, poprawę nastroju, szybszą [...]
odkopaliście temat z ponad 6 lat i nie napisaliście nic ciekawego... A do masy 55 kg, który styl będzie lepszy ? ; ) Masa nie ma znaczenia przy wyborze SW, na zawodach masz kategorie wagowe więc nie masz co się przejmować. Im mocniejsze są te partie, tym więcej ciosów możesz przyjąć. To raz, a dwa że w walce w klinczu pomaga. Czy Thai Boxing to [...]
[...] bez diety Ci nie dadza,szczegolnie na dluzsza mete. dieta to nie bawienie sie z kaloriami,ukladasz 5 posilkow dziennie w kazdym po 0,3g b i 1g ww oraz troche tluszczow na kg masy ciala i jechane.jak nie mozesz dobrac odpowiednich iloci bialka lub weglowodanow,to wtedy siegasz po odzywke lub dajesz ja jako 6 czy tam jakis posilek(co nie znaczy,ze [...]
Każdy z trenujących, szczególnie na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki, chciałby uzyskać szybkie i widoczne efekty budowania masy mięśniowej. Niestety realia i rzeczywistość, wraz z biegiem stażu treningowego i zdobywania wiedzy uczy nas tego, że kulturystyka to sport, w którym cierpliwość jest jedną z podstaw. Mięśnie niestety nie [...]
Meta - po jakim czasie efekty???
